4 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Manfaat berkebun perlu kita gali lebih lanjut. Pasalnya, dengan berkebun kita bisa mendapatkan banyak manfaat yang arahnya akan menyehatkan mental dan sekaligus meningkatkan kesehatan fisik. Manfaat dari kegiatan berkebun juga bisa diraih oleh siapa saja, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia.

Terutama pada usaha mengatasi stres, berkebun bisa dilakukan karena gangguan mental ini mudah menimpa masyarakat, terutama yang hidup dalam metropolitan perkotaan, termasuk banyak menimpa anak-anak muda.

Organisasi Kesehatan Dunia WHO mengatakan, anak muda saat ini lebih rentan mengalami stres daripada generasi sebelumnya. Jika hal ini terjadi kepadamu, apa yang akan kamu lakukan untuk mengatasi stres? 

Selain mendekatkan diri kepada Tuhan, kamu bisa melakukan berbagai kegiatan positif untuk mengurangi stres, salah satunya adalah berkebun.

Ya, berkebun! Memang terdengar sepele, tapi terbukti ampuh. Manfaat berkebun dapat membuat badan menjadi rileks dan terhindar dari stres. 

Dapatkan Manfaat Berkebun untuk Mengatasi Stres

Manfaat berkebun di odesa
Manfaat berkebun dirasakan oleh warga kota yang sering mudah tertimpa stres.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Divisi Psikiatri Anak dan Remaja Fakultas Kesehatan di Universitas Indonesia tahun 2021, remaja Indonesia berusia 16-24 tahun rentan mengalami gangguan kecemasan.

Hal ini terjadi bukan tanpa alasan. Ada banyak hal yang menyebabkan terjadinya hal tersebut, antara lain:

1. Kemajuan teknologi dan media sosial yang semakin canggih.

2. Tuntutan dan tekanan yang tinggi di bidang pendidikan.

3. Menghadapi ketidakpastian masa depan.

4. Merasa insecure dengan pencapaian teman.

5. Masalah keuangan.

6. Masalah keluarga.

7. Dan masih banyak lagi. 

Sebelum stres bertambah parah dan berujung munculnya masalah kesehatan lainnya, sebaiknya kamu segera mencari cara untuk mengatasinya. Ada berbagai langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres, antara lain: 

  1. Mengungkapkan keluh kesah kepada teman terdekat atau psikolog.
  2. Mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. 
  3. Rutin berolahraga. 
  4. Konsumsi makanan bergizi. 
  5. Melakukan aktivitas positif yang menyenangkan, seperti berkebun.
Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan.
Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental.

4 Empat Manfaat Berkebun untuk Hilangkan Stres

Seringkali, berkebun dianggap sebagai aktivitas yang membosankan dan ketinggalan zaman. Padahal, kegiatan ini memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan mental. Bahkan studi dari University of Florida mengatakan bahwa berkebun bermanfaat untuk menurunkan stres, kecemasan, dan depresi. 

Nah, berikut beberapa alasan mengapa berkebun dapat mengatasi stress:

1. Menyatu dengan Alam dan Keindahan 

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Proceedings of the National Academy of Sciences pada tahun 2015, menunjukkan bahwa dekat dengan alam dapat mengurangi depresi. Maka, tak perlu diragukan lagi bahwa kegiatan berkebun sangat bermanfaat untuk mengatasi stress. 

Selain itu, ketika tubuh menyatu dengan alam dan tangan memegang tanah, maka akan meningkatkan hormon serotonin atau hormon yang bisa memberikan rasa bahagia. Sehingga membuat perasaan lebih tenang dan meminimalisir stres. 

2. Bertemu Teman Baru 

Saat berkebun, jangan kaget kalau kamu akan menemukan teman baru. Teman yang satu ini memang tidak bisa diajak berkomunikasi dua arah, tetapi bisa membuat kamu merasa bahagia. Teman-teman yang akan kamu temui saat berkebun adalah burung, serangga, kupu-kupu dan lain-lain.

Dengan banyaknya pertemuan lintas spesies ini pikiran kita akan terbuka dalam cara memandang kehidupan. Sering pula muncul empati pada hal-hal yang kecil, termasuk terpesona oleh hal-hal yang di luar dugaan kita. Kebun dengan anekeragam hayati membuat hidup kita jadi lebih kaya akan pesona.

3. Terkena Sinar Matahari 

Kalau kita berkebun, otomatis tubuh akan terkena sinar matahari. Nah, ternyata paparan sinar matahari dapat meningkatkan mood seseorang, lho. Jika mood baik, maka kamu akan merasa lebih bahagia dan dapat terhindar dari stres. Dengan berkebun, pikiran juga akan terasa lebih tenang, karena fokus pada kegiatan menanam.

Matahari adalah sumber energi dan dari sinar matahari itulah kita mendapatkan banyak energi untuk bekal kekuatan berpikir dan menentukan sikap.

4. Melakukan Gerakan Fisik 

Saat berkebun, tentunya kamu akan melakukan berbagai gerakan fisik, seperti menggali tanah, menanam, menyiram tanaman, memanen, dan lain-lain.

Nah, gerakan fisik inilah yang akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin atau hormon yang dapat meredakan rasa khawatir, cemas, dan tertekan. 

Itulah mengapa, kami mengajak para generasi muda untuk mengikuti program-program Odesa yang berhubungan dengan pertanian dan perkebunan.

Sejak tahun 2016, Odesa sudah melaksanakan program pemberdayaan desa dengan menanam tanaman buah-buahan. Odesa Indonesia telah membagikan ratusan ribu bibit tanaman, seperti mangga, alpukat, sirsak, durian, mangga, dan lain-lain.

Sebenarnya, tujuan utamanya adalah untuk memperbaiki gizi keluarga pra sejahtera, meningkatkan perekonomian masyarakat desa, dan mengurangi dampak pemanasan global.

Namun ternyata, kegiatan berkebun juga memberikan dampak positif lainnya, yaitu dapat mengatasi stress. Bahkan pada tahun 2021, Odesa Cabang Garut membuat sebuah program bernama Gerakan Pemuda Bertani.

Program ini tercetus karena melihat banyaknya pemuda yang menganggur saat pandemi. Padahal, para pemuda punya waktu dan energi yang besar, maka harus berperan dalam produksi ekonomi, salah satunya di bidang pertanian. 

Program ini juga bertujuan untuk mengubah mindset bahwa pekerjaan bertani itu bukan pekerjaan yang rendah. Pertanian dan perkebunan tetap bisa berdaya, apalagi jika didukung oleh ilmu pengetahuan dan teknologi.

Penulis: Afi Nur Hanaindy

Admin: Fadhil Azzam

Baca Artikel Terkait:

Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Berkebun

Simak Video Tentang kegiatan Kebun Botani Odesa

 

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Keranjang Belanja